Verlies en loslaten zijn met elkaar verbonden

Verliezen zijn onvermijdelijk in je leven. Wil je verder kunnen, dan is loslaten noodzakelijk. Het verdriet dat je in rouw ervaart brengt je uit balans. Je natuurlijke emotionele ritme wordt ontwricht en je voelt dat je vastzit. Het lukt je niet om los te laten.

Vaak wil je gewoon niet loslaten.

Waarom niet? Het is zwaar, pijnlijk en moeilijk om je greep op het oude te laten gaan. Toch is dit een belangrijke stap om zowel op het emotionele als op het lichamelijke vlak ontvankelijk te kunnen worden voor het nieuwe.

Wat is de betekenis van loslaten?

Je wordt je bewust dat diegene fysiek uit je leven is verdwenen. Je gaat je op een andere manier aan je overleden dierbare hechten en je accepteert dat je leven op een andere manier doorgaat. De herinneringen blijven en steunen je in het besef van nooit meer.

Je laat je overleden dierbare gaan. Daarbij wordt de verbinding niet verbroken maar ontstaat er juist een ander soort verbinding. Je neemt afscheid van het beeld dat je vooraf van je leven met diegene had. Vervolgens neem je afstand van het verlies zelf en de emoties die erbij horen.

Als je het onherroepelijke van het verlies gaat aanvaarden en de emoties gaat verwerken, besef en erken je dat die gebeurtenis een deel van jouw leven is. Dit verandert jou en kan je leven een andere richting geven.

Wat gebeurt er in een loslatingsproces?

Tijdens het proces van loslaten is er veel in jou in beweging. Het kost je energie, het kan vermoeiend en zelfs uitputtend zijn. Je bent bezig om ruimte te maken voor nieuwe dingen en mensen waaraan je je opnieuw kunt gaan hechten.

Je bent vooral bezig met een stukje zelfzorg waarbij je voelt dat jij recht hebt op liefde, aandacht en een nieuwe toekomst. Dit hoeft niet van buitenaf aan jou gegeven te worden maar is een innerlijke omslag.

Het dieptepunt in rouw

Bij sommige rouwenden ontstaat het gevoel van loslaten wanneer ze zich op een dieptepunt in hun rouwproces bevinden en zich realiseren:

Zo kan het niet langer.

Dit ben ik niet.

Dit wil ik niet meer.

Ik wil me iets beter gaan voelen.

Op dat moment ben je je ervan bewust dat je niet meer voortdurend die gebeurtenis in jezelf wilt herhalen. Je moet, maar wilt ook loslaten. Hier kunnen verstand en gevoel aparte wegen gaan. Je verstand begrijpt dat je verder moet, en eigenlijk ook wel wilt, met je leven. Je gevoel zal je nog vaak terugtrekken naar die bewuste dag. Dit veroorzaakt vaak psychische en fysieke moeheid.

Hoe kun je het beste loslaten?

Geef toe aan de tweestrijd die je in jezelf voelt en neem vooral voldoende rust en tijd voor jezelf. Probeer te begrijpen wat er zich in je afspeelt: een nieuw hoofdstuk in je rouwproces dat je weer moet doorstaan. Loop er niet voor weg maar geef aandacht en liefde aan jezelf.

Loslaten is ook een vorm van vrijlaten: je bevrijdt jezelf van angst, verdriet en boosheid door deze gevoelens eruit te laten. Ontspan daarbij en concentreer je op het gevoel dat naar boven komt. Denk terug aan het moment waarop dat gevoel is ontstaan en realiseer je dat je dit nu niet meer hoeft te voelen. Het is een herinnering. Op die manier gaat je innerlijke energie weer stromen.  Je krijgt van binnen meer ruimte en je leven krijgt meer zin.

Als je visueel bent ingesteld, kun je het loslaten bevorderen met een lange uitademing waarbij je visualiseert dat je iets of iemand laat gaan. Ook kun je het met een ritueel bekrachtigen.

Elk verlies kan voor altijd pijn blijven doen. Als je de gevoelens die ermee te maken hebben benoemt en tot uiting brengt, ben je aan het loslaten en dat zal je langzaam verlichting gaan geven.

Klik op de button voor je reactie: