Wat kun je verwachten in je rouwproces?

Rouw is het onzichtbare, innerlijke gevolg van een zichtbare gebeurtenis in de buitenwereld, in je uiterlijke leven. Wat jij voelt, wat er door je heengaat, is onzichtbaar voor anderen.

De innerlijke impact van rouw

- Angst en pijn die in golven kunnen opkomen en vaak op onverwachte plaatsen en momenten. Je kunt je als aan de grond genageld voelen.

- Een gevoel van verdoofd zijn. Dit kan na maanden en zelfs na jaren nog voorkomen als je bijvoorbeeld door iets wordt getriggerd.

- Een minder goed werkend geheugen, vooral in de beginfase van je rouw

- Je kunt je eenzaam voelen. Ook dit gevoel kan na het verlies van een dierbare altijd blijven opkomen.

- Je kunt het fysiek koud hebben, zelfs met dikke kleding en bij hoge temperaturen. Dit is een reactie van je lichaam in rouw.

Alles overkomt je.

De uiterlijke impact van rouw

- Je relaties veranderen want jij bent veranderd.

- Je werk verliest aan betekenis. Het werk dat jou altijd interesseerde, boeit je nu niet meer.

- Je kunt een hekel krijgen aan iemand omdat die persoon nog wel leeft en jouw dierbare niet meer.

In rouw keer je je vaak tegen jezelf: je voelt je schuldig en je vindt dat je hebt gefaald. Deze gevoelens zijn moeilijk te verwerken en kunnen lang bij je blijven.

Je vindt dat je je emoties moet kunnen controleren maar in rouw komen juist verschillende emoties tegelijkertijd. Zelfzorg is daarom erg  belangrijk.

Hoe ga je om met de impact van rouw?

Probeer een relatie met jezelf te krijgen. Probeer te onderzoeken wat jou overkomt. Als je jezelf en wat jij doormaakt gaat begrijpen, kun je op een manier gaan leven die echt voor je voelt.

Verwerk de impact van rouw eerst in je binnenwereld: voel wat je voelt. Laat je emoties toe, verdring ze niet maar laat ze totaal door je heen gaan. Heb je bijvoorbeeld verdriet en voel je een huilbui opkomen? Laat die tranen dan ook stromen totdat ze zijn opgedroogd. Vraag je dan af: waar komt dit vandaan; waarom heb ik op dit moment zo'n verdriet; kan ik er ook op een andere manier over gaan denken en ermee om leren gaan?

Zodra je begint met het begrijpen en kalmeren van je innerlijke, kun je met de veranderde buitenwereld beter omgaan.

Klik op de button voor je reactie: