Welke factoren spelen een rol in het verschil tussen alleen-zijn en eenzaamheid in je rouwproces? Is alleen rouwen verkeerd en wat kun jij zelf doen als je je eenzaam voelt in je rouw?

De betekenis van eenzaam

Als jouw sociale netwerk niet aan jouw behoeften kan voldoen, kun je met eenzaamheid geconfronteerd worden. Dit heeft o.a te maken met wat jij wilt en dat wordt weer bepaald door jouw ervaringen van dat moment, door wat jij meemaakt. Al heb je nog zoveel lieve mensen om je heen: als ze jou niet (kunnen) geven wat jij op dat moment nodig hebt, voel je je eenzaam in je rouw.

Je wilt begrepen worden maar niemand kan echt begrijpen wat jij in je rouwproces doormaakt. Vele factoren spelen een rol in deze gemoedstoestand: hoe was de relatie van jou met de overledene, op welke manier heeft het overlijden plaatsgevonden, hoe sta jij zelf tegenover de dood, kun jij je makkelijk uiten over je gevoelens en behoeften aan bijvoorbeeld medeleven en begrip.

Eenzaamheid in rouw voelt bij iedereen anders maar een ding is gemeenschappelijk:

je hebt er niet zelf voor gekozen.

Rouw is eenzaam

Het gevoel, de gemoedstoestand, van eenzaamheid wordt aangestuurd door de amygdala in je brein. Als je in rouw bent, werkt je amygdala extra hard. Bedroefdheid, verdriet, scheiding, verlies, stress, bedreiging zijn factoren die de amygdala aanzetten tot zelfbescherming van je lichaam.

Iemand vertelde mij: 

Ze willen niet dat ik alleen ben in mijn rouwproces met af en toe contact met een of twee personen. Ze zeggen dat ik dan vereenzaam. Maar ik voel me er juist goed bij.

En daar gaat het nu precies om: hoe jij je voelt in jouw rouwproces.

Rouw is de periode in je leven waarin je jezelf echt centraal moet stellen, ongeacht de adviezen die je krijgt.

Wanneer wordt alleen-zijn een schadelijke vorm van eenzaamheid

Je bent alleen als er niemand in je omgeving is en je overal alleen voor staat. Dit hoeft niet eenzaam te voelen.

Je hebt met eenzaamheid te maken als liefde, gezelschap, verbinding, begrip en medeleven voelbaar afwezig zijn in je leven en jij daaronder lijdt.

Alleen rouwen kan schadelijk worden als je er helemaal in vast komt te zitten of als het je als het ware naar je hoofd stijgt. Zodra je merkt dat je hele leven bestaat uit rouwen en je alle andere noodzakelijke dagelijkse dingen verwaarloost, dan is alleen in rouw een schadelijke vorm van eenzaamheid, zowel voor jou als voor je omgeving.

Vaak wordt er door de buitenwereld aangeraden om bijvoorbeeld lotgenotencontact op te zoeken. Het is troostend als je je gevoelens kunt delen met mensen die hetzelfde doormaken. Je vindt her- en erkenning. Je voelt je gesterkt in je rouwproces en niet meer alleen.

Ben jij echter iemand die makkelijk zijn of haar gevoelens kan uiten? Hoe vaak komen jullie bij elkaar? Het kan ook zo lopen dat je continu in een  soort verdrietbubbel blijft vastzitten of dat je ziet dat anderen vooruitkomen en jij nog niet zover bent. Dit kan jouw last dan juist zwaarder maken. Dan ben je misschien liever alleen.

Wat kun je zelf doen om niet te vereenzamen in rouw

Alleen rouwen kan dus niet verkeerd maar ook schadelijk zijn, afhankelijk van meerdere factoren.

Als je er geen moeite mee hebt om alleen met je gedachten, gevoelens en emoties te zijn zodat je tijd hebt voor reflectie, dan zal alleen rouwen je vooruit helpen in je rouwproces. Niemand om je heen die je beïnvloedt, die op je inpraat of die zegt wat je wel of niet moet doen.

Tijdens je rouwreis verwacht je meestal steun van de mensen die dichtbij je staan. Juist dat gebeurt vaak niet: al bedoelen ze het goed, ze weten niet hoe ze met jou en je veranderde gedrag om moeten gaan. Door hun onwetendheid zijn ze geneigd dan maar liever afstand te houden. Voor jou als rouwende voelt deze houding als een teleurstelling: ze hoeven jouw rouw niet te begrijpen maar ze kunnen het toch respecteren?

Ga bewust door je rouwproces, zowel voor jou als voor je omgeving.

Probeer zelf aan te geven wat je wilt, wat je nodig hebt, waar je mee zit en wat er door je heen gaat. Dit is misschien veelgevraagd maar met meer duidelijkheid kan er meer respect en begrip ontstaan.

Geef jezelf ook de kans om uit te proberen wat voor jou het beste is:

alleen zijn of met anderen.

Dit verandert van moment tot moment.

Probeer je altijd verbonden te voelen met de buitenwereld, al is het maar door een mailtje, appje of voicemailbericht. Laat weten dat je contact waardeert en nodig hebt maar dat je niet altijd zult reageren.

Je wilt wel verbinding maar geen verplichtingen.

Uiteindelijk ken jij jezelf het beste, hoewel je in rouw jezelf wel even kwijt kunt zijn.

Luister altijd naar jezelf en je lichaam. Jij weet waar je behoefte aan hebt.

Klik op de button voor je reactie: